骨盆产后产后42天 必须“捏骨缝” 
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产后42天 必须“捏骨缝”

本文关键词:产后,骨盆,肌肉,子宫,恢复,锻炼,产妇,就会 时间:2012-12-30 16:02

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产后42天 必须“捏骨缝”

2012-11-13 12:51:41| 阅读原文

  我国北方的习俗在产后7天,当妈妈的一定会给产妇包顿饺子吃,因为老理儿认为,女人生孩子的时候骨缝都打开了,而北京管包饺子叫“捏饺子”,取个谐音,捏饺子就意味着把骨缝给捏上了,以求让自家女儿骨缝快点愈合,尽快康复。那么,从医学的角度来讲到底该不该“捏骨缝”呢?

  北京大学第三医院妇产科副主任赵扬玉教授认为,产后一定要“捏骨缝”,产后42天开始科学的锻炼才能真正达到康复的目的,产后盆底康复一定要尽早。

  认识身体

  产后骨盆肌肉韧带会变松

  人体骨盆是由2块髋骨、骶骨和尾骨组成的,就像一个盆,里面装着膀胱、直肠、子宫、输卵管;盆底是由3层肌肉和韧带组成的,是个“软”的底儿。

  正常情况下,骨盆内脏器的重量是由坚固的骨骼支撑的,而一旦怀孕,随着胎儿的长大,为了保持平衡,孕妇的重心就会改变,尤其到了孕晚期,子宫基本成了直筒形,整个盆腔的重量就转移到了这个“软乎”的盆底上。

  那盆底到底要承受多大的重量呢?足月子宫重1000克,羊水1500毫升,足月儿3000克左右,一个怀孕妇女骨盆底所承受的重量至少在10斤以上。为给胎儿一个宽裕的空间,在激素的作用下骨盆肌肉和韧带会变松。

  怕月子病 中老年的尿失禁 可能由当年分娩引起

  我国的风俗非常重视“坐月子”,唯恐落下月子病。但是如果不采用科学的方法坐月子则会适得其反。往往分娩以后的腰背酸痛,尿频、漏尿、尿潴留、便秘,咳嗽、大笑或体位变化时的漏尿,以及阴道松弛和性生活时漏尿都可能与盆底肌受损有关。很多人不知道,中老年时发生的盆底功能障碍(尿失禁、阴道前壁膨出、子宫脱垂)很可能是几十年前分娩损伤引发的。

  我们都懂得跑步、做瑜伽是锻炼身体,因为身体的变化是显而易见的,而身体内深部肌肉的变化是看不到的,就像盆底肌,所以我们不了解、不关注。可是,这些肌肉起着至关重要的作用,它们固定着直肠、膀胱、子宫和卵巢,使它们能发挥正常的生理功能,一旦受损就会出现上面提到的症状。

  积极锻炼 产后42天康复 “骨盆瑜伽”效果不错

  产后42天产妇已进行了一个月的休息调养,恶露基本干净,宝宝也已有了规律的作息时间,这时新妈妈就应开始进行盆底康复了。

  产后早期损伤的神经细胞具有很强的修复能力,随着时间的推移这些能力就会下降。也有的产妇会问:“不锻炼不是也可以恢复吗?”是的,人体自身有很强的恢复能力,但锻炼与不锻炼恢复的时间和恢复的程度是不一样的。

  有研究将产后妇女分为锻炼组和自然恢复组进行比较,追踪了一段时间后发现,经过科学方法锻炼的产妇盆底肌恢复能力明显好于自然恢复组。在欧美及日韩等发达国家,已普及了盆底肌肉的功能评估、生物反馈训练、电刺激治疗。

  “骨盆瑜伽”Kegel训练是针对骨盆肌肉进行的,是1948年由美国妇产科医生Amold Kegel 提出的。通过自主的、反复的盆底肌肉群收缩和舒张,增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉张力、增加尿道阻力、恢复松弛的盆底肌,达到预防和治疗女性尿失禁及生殖器官脱垂的目的。

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