膝关节楷体长寿秘诀身上找——91岁郭诚杰教授 
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长寿秘诀身上找——91岁郭诚杰教授

本文关键词:膝关节,楷体,长寿,命门,都是,髌骨,双手,作用 时间:2012-12-31 21:40

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2011年06月23日 星期四 下午 10:28

长寿秘诀身上找(1)【91岁郭诚杰教授】

简介:健康长寿是每个人都追求的目标,但很多疾病都是因为人体衰老造成的。来自陕西省的全国名老中医,91岁高龄的郭诚杰教授,坚持练习自己独创的健身操40余年,到现在目明、齿坚,肢体比年轻人还灵活。

如何能知道自己的身体是否走向衰老,有五个动作可以来测试。

1、 双手上举过头顶拍手,然后双手向下至身后拍手。

2、腿伸直弯腰,双手要摸到地

3、左手从颈后绕过摸右耳朵

4、右手从颈后绕过摸左耳朵。

5、单腿向前跳五、六下

判断标准:


能做到5个说明身体机能还很好;细胞的关节,整个骨关节和肌肉运动还是可以的。

能做到3-4个,身体已经出现一点老化了,但是不严重;

能做到1-2个,身体老化程度比较严重了;

如果一1个都做不到,说明已经明显的早衰了,严重老化,要引起高度重视。

老化为什么这么可怕呢?

很多疾病特别是老年性疾病,它有个共同的原因,大家可能不是太清楚,就是跟衰老有关系。

有人担心如果身体已经出现老化是否还能长寿,答案是肯定的。来自陕西省的全国名老中医,91岁高龄的郭诚杰教授,坚持练习自己独创的健身操40余年,到现在目明、齿坚,肢体比年轻人还灵活。节目中老人家手把手教您“一拍三揉”健身法。

第一拍膻中穴,两乳连线的中点。男女取穴不一样,男同志可照标准取穴。即两乳头连线的中点处取穴。女同志因为乳房的原因,有的人乳房下垂的很厉害就要按另一种方法取穴,即胸前二、三肋骨向上这儿取穴。


膻中穴是会穴,是好几条经脉交会的地方,拍它就可以畅通人的经气,调和气血。更重要的一点,人一生气后就不胸闷了,膻中穴还是上焦的气会穴,一拍就疏通气血,激发正气,可以使胸肌运动,肺的呼吸畅通。


拍的方法:左右手掌心轮流拍,拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。拍时要有节奏,可以说点什么,直到感觉这里头有点发热。古时候的人炙这个穴位的人特别多,我们拍和炙作用差不多。

第一揉,揉耳朵,一般的方法是上下来回揉,这样揉的力度感觉不够。

郭老的揉法:是用两个手掌心捂住双耳,前后揉。

耳在中医讲是宗经之所聚。另一个说法是肾开窍于耳。三是人的五脏六腑、四肢都在耳上有反射点。中医有12条经脉直接或间接的都上到耳朵。

耳为诸脉之会,人的气血最终要上到耳朵,如果你有什么病的话,它可以辅助治疗,没有病的话,长期揉耳绝对养生保健。

每天揉几下呢?为了保持一定的力度,建议有个数字,38下,如果时间充足也可以揉60下。

第二揉,是人体的中间腹部。孙思邈养生经里有:腰常摆、腹常揉。而郭老在上面加了一句,命门不能丢。

二揉就是揉神阙和命门,两个都是人体的长寿大穴;腹常揉,就是揉前面的神阙(肚脐)。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。

揉法:双手掌心一前一后同时按揉80下或100下,甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单,但是起很大作用。


命门穴,常揉常动,可以对人的生命,延缓生命有很大的作用,就像生命的一个门户一样。中医里的长寿穴有几个,一个是命门、第二个是神阙(肚脐)、第三个气海。

有位病人,糖尿病并发肾病,伴随便秘、失眠,糖尿病还打着胰岛素,所以控制的还可以,困扰他的就是失眠和便秘,跑遍了医院药也吃了好几年,中、西医药都吃遍了,看不好,想到了针炙。这个病人是肾阳虚病人,结果就一个处方,重炙命门穴。经过一段时间后,兴奋的不得了,每次来的时候,都说饭也能吃了,血糖也降下来了,胰岛素也减了一半了。这说明了,炙命门绝对是升发阳气、补阳气的好办法。
能起到全身保健效果。

摆,可以加强腰肌功能,有非常重要的作用。简单来说,腰椎就五节,前面没有东西支撑,全靠肌肉,像个大柱子,全身有三分之二的重量它要来承担,一个人的脊柱很正常维持不变,全靠腰肌肌肉包住支撑着,假如腰肌肌肉张力不够,拉的力度不够,脊柱必然要歪斜,所以你必须锻炼腰肌。

方法:立直两肩和两腿相齐,双手交叠于腹前,开始转动腰部,先从右向左,转40下,再从左向右转40下。共80或81下。每天做一次或隔天做一次。

第三揉,揉膝关节。这个动作非常重要。年龄大了以后,膝关节得病的人特别多,中医讲:人老腿先老。

郭老说:前二十年,他下楼的时候,膝关节感觉软,有些疼,当时感觉就是膝关节增生,西医也叫髌骨软化,后来发现这也是个老年病。我就开始揉,揉了三、四个月后,我的关节再没有疼过。

但是在2008年12月10日,我由于血压偏低,因为早上起来的时候突然提拿重东西,起得太猛,突然供血不足,脑子就不清楚了,摔倒了,正好胯骨摔到门槛上,就骨折了,股骨头裂了,打了钢纤,睡在床上不能动了。拉10公斤。六十天后,骨折是愈合了,留下了副作用,60天不动了,腿部肌肉萎缩了,一条腿细了3公分,走路时重力只能靠右腿,导致右膝关节开始疼痛了,郭老又开始揉右膝关节,二、三个月后,膝关节不痛了。

所以揉膝关节,确实可以防护膝关节软化起很大作用。

那么到底怎么揉呢?

找到髌骨,掌心按在上面,先从外往里揉,揉38下,然后,再从里往外揉38下。


然后,再用双手将髌骨抓起来,向上提38下。之后,将腿曲起来,在膝关节髌骨下面有两个穴位,外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下,这样对缓解你的膝关节疼痛起很大作用。

每天早上起床时,坐在床上曲膝揉一次,晚上睡觉前揉一次。坚持二、三个月你就会感觉到明显的效果。


人的生命在于运动,保护好膝盖就能坚持锻炼达到健康长寿的目的。

郭老有一口好牙,除了前面两颗门牙是不小心在1975年的时候猛咬糙米时损坏的,其余的牙全都是自己的。

一个80岁的老人口里能保持20颗牙,身体就很健康,所以牙保护好很重要。

那么郭老平时都这么保护自己的牙齿呢?

叩齿:早上或晚上,上下牙相磕碰,即可以使牙根坚固,又能使齿龈的肌肉不萎缩,所以叩齿有健齿的作用,使牙齿不容易掉。每次叩60下就行了。坚持下去非常重要,关系着老年人的营养补充来源,因为食物要靠牙齿来咬动,还对长寿有很大的帮助。

平时郭老都爱吃、常吃些什么呢?

冬天基本上都是胡萝卜。里面的黄色素有抗癌作用,还有维生素A对眼睛有好处。

养生厨房:介绍胡萝卜的吃法。


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