快乐心情生活太累,还需要更多磨练 
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生活太累,还需要更多磨练

本文关键词:快乐,心情,自己的,工作,事情,时间,压力,当你 时间:2012-12-31 21:40

恢复肾功能不用吃药就能解决你所有的病痛名家对联大全我所看过最棒的资金管理的文章嫁人要嫁与自己等值的人抢救你的学习力——隐性知识美容养生中医教你返老还童的秘方 女人必看!(图)娇艳欲滴.真是太美啦!四大秘技掌握围巾配色原则(图示)中国古典十大名曲赏析有点意思:原来卡扎菲在下一盘很大很大的棋江西民居有意思!魁力中国方言初体验红尘中的净土―西溪湿地 (绝品收藏)人生十要记测试男人真的爱你吗蜂蜜“造假”:秘密配方已风靡多年一张图了解-中国共产党反腐十年中的落马官员

.早起15分钟 → 让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。

2.改善外表 → 使自己看起来更美,心情也会更开朗。

3.把家里或工作的环境整理一番 → 如此才能免去找不到东西的困扰。

4.家电、器具损坏马上修理或换新 → 不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。

5.和乐天派的人做朋友 → 杞人忧天型的人物,让您养成担忧的习惯。

6.凡事事先计划,别等到用完最后一滴油才赶著去加油。

7.做事一件一件来 → 尚未完成眼前工作时,别去想下一个任务。

8.讨厌的工作尽早做完 → 免得令你心烦。

9.要懂得变通 → 有些事情不值得力求完美;有些事情必须妥协、折衷。

10.把问题说出来和朋友讨论 → 别闷在心里。

11.每天做一、两件你最喜欢的事情。

12.每天留给自己片刻宁静 → 一方面休息,一方面整理思绪。

13.不能依赖「记忆」 → 重要的约会、工作应该用笔记下来,才不会耽误。

14.当你感到愈来愈紧张时 → 试著放松肌肉,做几个深呼吸。

15.学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。

16.碰到必须大排长龙的情形,不要感到不耐烦。
因为这就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。
如果预期必须等候一段时间,应该带本杂志打发时间。

17.感到四周声音过於嘈杂时,可戴上耳塞。

18.洗个热水澡松弛情绪 → 夏季可改采冷水浴。

19.就寝前,先将第二天生活做一计划,包括进餐、衣著。

20.睡眠要充足 → 缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。

或者:
A 多与朋友交流,把工作中的困难说出来。多与人聊天即使解决不了问题也是宣泄,一种很好的减压方式。如果有感情上的寄托者更好说。
B 空闲时去理个发,洗个头啦或买件新衣服,刷新一下自己的形象就出来了新的精神面貌。压力也随之减少。
C 周末去野外踏青。大自然的宁静可以忘记一切,令人心旷神怡,也有赏花胜补药之说。
D 看看电视,听听音乐,并劳逸结合。
E 多参加一些活动或运动。义乌打球的地方还是有的。
F 找我玩也行,呵呵。


又或者:

你的面前不管有什么问题,都要寻找一片能躲避压力的安静天地,因为连续不断的精神负担对心脏不利,甚至引发动脉梗塞。最新资料显示,压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变,从而削弱机体的免疫力,变得难以抵御感染。所有疾病,包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症,甚至连记忆力衰退都跟压力有关。

虽然生活压力不小,但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力,他们的各种身体不适症状渐渐消失,心情也能平静许多。为了克服压力,应从根本上改变生活方式,心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。

当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。当局势失控时,也是压力最大的时候。我们无法改变过去,但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验:两组大学生被要求准备一份报告,一组工作时十分安静,另一组有音乐,这两组的大学生工作都很紧张,静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快,而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。

多想好事可以阻止体内形成压力的

种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪:不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好。专家证实,散步有助于平静内心。据观察,一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作,志愿者中的人每周坚持散步4次的,很少烦恼不安,睡眠也好得多,血压保持正常。


如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟,每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是说,用5秒吸气和用5秒呼气,通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来,专家还建议,在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现,你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前,在床上用5分钟放松全身:先绷紧脚趾,后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部,直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了,你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量,而这一点又会加重你的精神负担。因此,每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
其他回答
共 10 条
心情不好啊.这最容易了.发泄一下吗.大笑.大喊...把你郁闷的话事多发泄出来.怕别人说你疯了.最好早上出去没人的地方.
你压力大,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话,心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压,有烦心事的时候不要钻牛角尖,往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了。
多做体育运动
特管用
如果实在太懒
要经常想一些开心愉快的事,让自己的心放轻松!
人生不如意的事十之八九,很多人都有压力,
一定要通过自己的调节让自己能适应目前的环境,
这样很多问题处理起来可能就比想象中的要容易的多!
-
大吃发泄!
大声唱歌
注意力转移.找朋友说道说到.看点轻松的电影,听点节奏快的歌,锻炼身体跑步都可以.
千万别把自己一人,困起来!!
还有,不知你是为什么感到压力大的?
工作,学习,生活,爱情?

 

我说一下我是怎么解决的!
1。爬山!面对着大自然,感觉非常好!
2。海边,听着浪潮声,看着一望无际的大海,心如大海一样宽!还有什么压力呢?不过最好是有伴一起同去会更好!
3。看搞笑片,也是你意想不到的解压方法,对我还是挺管用的!
4。和伙伴一起玩,谈天说地的,也是一个不错的办法!
5。可以做运动,你喜欢什么类型的运动就去练练,还可以强身!何乐而不为!
就想到怎么多了,这些都是我常用解压力的方法,希望对你有用!祝你好运!

没事的时候多出去走走 放松一下心情 呼吸一下新鲜的空气 其实办法有很多的 只是你可能认为这些都没什么用 其实不然 我们平常说的那些方法不是不管用的 你试一下 就知道了 放松心情 什么都不要想 听听大自然的声音吧
要是你在城市里住的话。。。就只能听汽车的声音了 呵呵

开个玩笑 其实还是你想的太多了 自己给你自己增加那么多压力 船到桥头自然直嘛 不要担心了

我看了一个小说上面说的很对 人担心的事情 %70都不会发生 也就是所谓的白担心 有%20的事情发生了 但是 很容易就解决了 有%8的担心的事情真的发生了 但是 努努力也就过去了 只有%2的担心的事情真的发生了 你又没办法去解决 那就干脆不要管了 随它怎么发生 呵呵! 我说的不一定对 但是 期望能对你有所帮助

人生中十件无能为力的事:
1.倒向你的墙
2.离你而去的人
3.流逝的时间
4.没有选择的出身
5.莫名其妙的孤独
6.无可奈何的遗忘
7.永远的过去
8.别人的嘲笑
9.不可避免的死亡
10.不可救药的喜欢

 

调节心情的方法
1.深呼吸
2.听一些轻音乐
3.做做瑜珈
4.找朋友倾诉
5.画画\练毛笔字
6.玩电脑游戏其他回答
共 7 条
寻找快乐的N种方法

快乐是一个神奇的东西,如果你愿意分享,那么,一个快乐会变成N个快乐。本文提及许多关于美国人快乐和中国人不快乐的原因,绝非崇洋媚外,而是希望我们从中有所借鉴和启示,让自己越来越快乐。

下文所说的美国人、中国人是泛指大多数人,而非全部:

美国人快乐的6个原因:

1.相信“磨难中也有快乐”在美国,不少人靠领救济金生活,甚至以街头要钱度日,却整天乐乐呵呵,这并不是自欺欺人的快乐之道,而是他们相信,即使处于不幸的情况下,也能找到快乐。

2.将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉美国夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖”(原词“honey”,也有出类拔萃、讨人喜欢的意思),也就是说,在观念里,他们已将家庭的其他成员看作是让自己感觉甜蜜的来源。他们乐于玩“情调”,买一把花送给爱人,开一个化妆舞会,来一次烛光晚餐……甚至可能出现轻微的透支。

3.教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民美国人没有望子成龙的观念,他们对孩子最大的心愿便是快乐和健康。在教育孩子时,他们通常会让孩子拥有和大人一样平等的选择权利。如果是父母错了,会向孩子道歉;如果孩子不愿意做的事情,不去强求;如果有需要讨论的事情,父母会尊重孩子的意见。

4.认为健康是最大的快乐一项针对20世纪人类寿命的国际医学研究显示,美国人的平均寿命延长了30岁。研究同时指出,美国的医疗服务系统只使美国人的寿命延长了5年;而科学、正确的健康教育,对健康生活方式的积极倡导,以及各种服务于民的预防策略、公共卫生措施,是如今的美国人平均多活了25年的原因。

5.主张财富是快乐的资本,而不是快乐的累赘美国人不喜欢把钱和时间用在大吃大喝上,而是用于旅游和健身;他们还热衷于各种社会慈善活动,享受那种在人们的尊敬、感激和赞美中获得的快乐。

6.认为工作的目的也是追求快乐美国人对选择工作的说法是:“你要是不快乐,为什么要去做这份工作呢?”在他们看来,事业所带来的名利,和快乐是两码事。

关于中国人为什么不快乐,有一段文字这样说道:“身无分文时不快乐,腰缠万贯后也不快乐;被人使唤时不快乐,使唤别人后仍然不快乐;当学生时不快乐,打工挣钱后还是不快乐;在国内不快乐,折腾到国外后同样不快乐。一句话,活得太累。”

中国人不快乐的原因《北京青年报》2005年8月刊登了一份面向北京、上海、广州三地市民的快乐指数调查报告。其中,关于不快乐的原因,有下列4组数据:

1.61.8%出于工作因素,如收入不理想、工作压力太大、休息时间太少、缺少成就感、工作枯燥、前途渺茫和人际关系不和谐。

2.4%和家庭关系有关,如与家人相处不融洽、陪家人的时间太少、住房不满意和家庭总收入低。

3.12.8%源于对物质生活的不满意,如工资、福利、社会保障、住房、交通工具和其他消费类物品。

4.24.2%的调查对象表示,不会积极主动地寻找快乐,或缺少获得快乐的有效方法。

“西天取经”:向美国人学习“如何快乐”在美国最畅销的关于快乐的书籍中,我们搜集到许多寻找和掌控快乐的新方法,列出来与大家分享,愿我们都能从中有所收获,找到属于自己的快乐之道。

工作篇

1.穿对服装。打开你的衣柜,将所有服装仔细分类,无论是大型会议,还是生日聚会,应在不同场合穿最适合的衣服。

2.保持笑容。经常微笑,人的心情也会随之变好。

3.注重分工。明确自己的职能范围和具体工作,不做那部分应该由工作伙伴完成的事情。

4.准时进食。到了吃饭时间,哪怕你一点都不觉得饿,也至少吃一份简单的面包夹火腿,善待自己的胃,同时有利于稳定情绪。

5.和老板沟通。以积极的态度和你的老板好好谈一谈,共同商量如何让你的工作被执行得更加主次分明、简洁高效;而且,私下抱怨是毫无用处的,有意见就坦白说出来,即使是暂时的争吵,也胜过“积怨成山”。

6.不忽视协作。在同事中发现你的好拍档,讲究团队协作,一起将工作完成得更出色。
7.忘记“完美主义”。虽然你无法完全掌控自己的工作,但你可以控制好自己的期望值。抛开那些完美主义的念头,也不要将自己看得过于重要,你需要的是合理安排和做好每一步。

8.及时行乐。下班后,邀上朋友一起去一个新的玩乐地点;精心计划你的每次度假,并用笔记和相机记录其中每个精彩细节。

9.挤出时间。别老对自己说“没时间”,实际上,你可以不那么忙碌。例如,即使晚上9点有一个电话会议,你也可以在会议开始之前,抽出半小时开车出去兜兜风,花1块钱买一份报纸,在路边吃一支冰淇淋,给一个朋友打电话说说周末的旅行计划。

关系篇

1.每天和爱人深情一吻不妨和他定下这样一个约定:当任何一方心情不佳时,回家后应给对方深情的、长时间的一吻。有研究发现,亲吻有很好的安定情绪、改善心情的作用。

2.和家人分享度假心情每次度假归来,和家人一起七嘴八舌地讨论旅馆难吃的食物、火车上糟糕的洗手间、路途中遇见的奇怪的人和事,然后稍做休息,一起去一家你们常去的餐馆,挑你们平日最爱吃的食物,喝一点啤酒……这便构成了生活里一个快乐的片段,即使多年以后,也能令你回味无穷。

3.定期安排1次亲密约会和他定下一个亲密协议:在星期日的早晨做爱。将性爱也规定出条条框框,好象是一件十分扫兴的事情。但事实上,当你真的坚持这样做了,你会发现每当快到星期日的时候,你会不自觉地有所幻想和期待,人也由此变得兴奋、轻松。

另外,还有一些你可以注意到的生活细节,也能改进你们的关系:

4.别让电视占去你下班后的绝大部分时间,每星期看电视的次数最好不要超过2次。

5.在不被电视占去的空闲时间里,你可以花心思做一道新菜式给他品尝,或者精心培育几株他也喜欢的绿色植物,还可以DIY一些手工艺品,给家里做一些小小的改动。

6.上床之前,将今天发生过的有趣或令你高兴的事情回想一遍,并说给他听。

7.睡觉之前,彻底清洁脸部,让皮肤清爽,也有助于缓解疲劳、改善心情。

8.使用浅色调的床上用品,能令人感觉轻松、愉快。

9.和他一起看一部喜剧片,在结束哈哈大笑后,相拥而眠。

10.邀请他的好朋友与你们一起共进晚餐,和他的朋友相处融洽,能使你从另一个角度了解到爱人的近况。

理财篇

1.量入为出不为物质欲望所左右,否则你后半生的时间将一直在无底的深沼中苦苦挣扎。如果你的支出和收入成正比,或稍有节余,你会感觉压力相对较小,人也相对轻松、愉快;而一旦出现与正常收入比例失衡的物质需求,痛苦便随之而来。

2.从小笔积蓄开始总是期待着一大笔收入解决所有问题,那只会让你烦躁、不安。不妨平日积蓄小数目的钱,例如,从孩子出生那天开始,每月坚持在同一个帐户中存入月收入的5%~10%,且只存不取。每当你想到孩子成年后会得到一笔相当可观的教育经费,你会为自己感到骄傲,且这种快乐会伴随你大半生的时光。

3.明确你更看重的价值所在

以挑选合适的房产为例,朋友的房子比你的大一倍,户型极佳,价格却便宜一半,空气清新,环境静谧,开车上班需花1小时的时间;你的房子小而紧凑,能看到繁华的城市景象,离上班地点坐车只需40分钟的路程,离孩子的学校也不远……这样比较下去,没完没了,且永远不会有结果。你需要做的是,在所有关于房子的优点中,强迫自己只挑选出1个。2个以上的优点都可能让你乱了心志,而最终选出的那1个优点,就是让你获得最大快乐和满足的源泉。

4.钱花在更有意义的地方更新观念:“我不是买不起,而是我把钱花在了更有意义的地方。”同样是1万元钱,你是打算用它买一只梦想的钻戒,还是去埃及观光一趟,都是以个人喜好为准、无可厚非的事情。但你若是总想着:“等咱有了钱,能既买一只钻戒,又去埃及玩一趟,这才叫大快人心”,那么,无论你做出哪一种选择,都不会为自己的选择感到100%的快乐,从而使这1万元钱的真正价值大打折扣。

5.薪水并非多多益善我们通常认为,薪水当然是越多越好,但有一份来自美国的经典调查显示,年收入由5万美元涨到100万美元的人群,不觉得自己在加薪后的1年中,比过去的1年里更快乐。

心理学家对此现象的解释是:人往往忽略这样一个事实,即当薪水提高时,人的欲望也随之增多了。当拥有健康的身体时,我们不会期望自己更加健康;当拥有1个幸福的家时,我们不会希望拥有2个幸福的家;但对于和金钱有关的物质,我们总是觉得越多越好;于是,在不断追求、满足自己对物质的渴望时,人往往牺牲的是健康、人际关系、家庭、爱情和平和的心境。

习惯篇

美国畅销书籍《如何快乐》的作者,心理学博士凯伦.撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”

1.每天拍几张照片心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。

3.在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”

4.定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5.在水边散步

有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。

8.参加集体活动虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9.定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

10.一边开车,一边大声歌唱心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11.一边喝咖啡,一边读小说挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。

12.给朋友寄卡片挑选10~15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。

另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——

13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

14.一边打电话,一边信手涂鸦。

15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。

16.一边洗澡,一边唱歌。

17.穿让你感觉最舒服的内衣。

18.定期有夜生活。

19.在酸奶上撒少许干果。
睡觉
运动--多人项目
调节心情有很多方法,要看自已在心情不好的时候喜欢选择哪一种方式来面对自已的心情,任何一种情绪表现都和你的心情有直接或间接的关系。
开心是生活的第一部分, 所以无论是开心的心情或是不开心心情,在任何情况下都是一种情绪表现。我想调节心情的方法:就是让自已对自已充满信心。
对任何事情都面对微笑面对。
当然心态也要保持一种乐观至上状态。看开生活中不必要的事情因为他们不值得去影响心情。用自已的心去感受佛学的平淡。那样会使自已减少很多烦心的事。
所以调节心情的方法多种多样,但都是暂时的可以解决当时的心情状态。要想得到彻底的解决和调节。
就保持那份最平静的心情,提高个人的承受能力。
如果做到了,相信不会因为想着如何调节心情了。
那样会在任何心情的前提下,都会选取一种合适的方法来处理当时的心情。做自已喜欢做的事情也会是很好的调节。
希望可以帮到你。
看一部你喜欢的电影,做你喜欢的事,找人讲讲话,出去走走.不要刻意不想烦心事,想想什么就想什么,想干什么就去做.
总之一切随心拉!
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可以去泡一个泡泡浴,出来之后那听听你喜欢的音乐
你也可以去游乐场去玩,玩你喜欢的游戏,我喜欢做碰碰车,我不开心的时候,就去做碰碰车,用力的撞,把一切烦恼全部撞没了,开碰碰车可以不守规矩,想怎么开就怎么开,你可以去试试,我感觉很管用的,你还可以找个倾诉对象,把你心中的烦恼困惑说出来,或是血在风筝上放飞,让所有的不开心,一起飞调。
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1.听歌
2.看书
3.跑步
4.逛街
5.吃东西

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