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长寿秘诀身上找: 一揉三拍

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长寿秘诀身上找:<wbr><wbr>一揉三拍 判断身体机能
91.5岁的郭老带大家做5个动作,来测试一下我们的身体是否已经老了。
这5个动作大概能判断我们身体的一种机能状态:

如果你5个动作都能做到了,说明机能是可以的。
如果你能做到3-4个的话,说明你已经有一点老化,但是不严重。

如果做到1-2个的话,就说明老化比较严重了。

如果1个都做不出来,已经就是有一个明显的早衰。
长寿秘诀身上找:<wbr><wbr>一揉三拍 ——老化为什么这么可怕?
很多疾病,特别是老年性疾病,它有一个共同的原因,就是和人体的衰老有关系。郭老的保健操
郭老的保健操坚持了四十年,就是“一拍三揉”
一拍 拍膻中

长寿秘诀身上找:<wbr><wbr>一揉三拍 这是会穴,它是好几个经脉交会的地方。拍打可以畅通人的经气,调和气血。
它是上焦的一个气会穴,一拍疏通气血 激发正气。
这个穴位在正中胸部,拍打可以使胸肌的活动肺的呼吸畅通。

每天拍38下,或者要拍60下。还可以手搓热拍更好。
拍到里面感觉发热,拍的时候嘴里还可以说点话,如“真高兴啊真高兴”
长寿秘诀身上找:<wbr><wbr>一揉三拍一揉揉耳朵
一般的方法是上下来回揉,这样的力度不够。用两个手心把你的耳朵按住,前后揉。
中医说耳朵是宗经之所聚,筋脉都在耳。另外,肾开窍于耳。现在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12条经脉直接或间接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会,人的气血最终要上到耳朵。
揉耳朵38下,如果有时间也可以揉60下。
二揉 揉腹
孙思邈说:腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”,揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。
站立,一个手放在肚脐上,另一个手放在命门上,可以揉80-100下,甚至200下。
揉到腹部腰部发热。

古人发现命门常揉常动对人的生命,延缓生命有很大的作用。它是生命的一个门户。
中医的长寿穴有:命门神阙气海。
长寿秘诀身上找:<wbr><wbr>一揉三拍 怎么摆腰?摆腰对加强腰肌的功能有非常重要的作用。脊柱的正直就靠腰肌那个肌肉把它拉着,如果腰肌的张力不够,脊柱必然要歪斜。

先从右向左40下,再从左向右41下。每天一次,或者隔一天做一次。
长寿秘诀身上找:<wbr><wbr>一揉三拍三揉揉膝关节
可以说全身重量都给膝关节了,所以年龄大了以后膝关节得病的人比较多。
揉髌骨从外向内38下,然后从里向外38下 。
两手抓住髌骨向上提38下。
屈腿,用两手揉外膝眼和内膝眼38下
每天早晚在床上各做一次。
长寿秘诀身上找:<wbr><wbr>一揉三拍 郭老口里的牙全是自己的,只有两颗是磕碰掉的。老年人保护牙齿的方法:叩齿
叩齿后齿龈的肌肉就不萎缩,就把牙根保护很好。每天叩齿60下。

郭老冬天基本上吃的都是胡萝卜 。其中含有黄色素,它在西红柿玉米里也有。
黄色素有抗癌作用。胡萝卜还含有维生素A,对眼睛好。

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